❄️Zimowy reset z uważnością w jodze i medytacji❄️
Dzisiejsze czasy nie są łatwe – obciążają nas dużą dawką stresu, gonitwą myśli i zmartwień. Cierpi też nasze ciało – kumulując napięcia czy trudne emocje. I tak, jak dbamy o miejsca w których mieszkamy – nasze umysły, emocje i ciała też wymagają porządnego sprzątania i przebrania tego, co nam służy, od tego co nas już nie wspiera. Dlatego zapraszamy Was na 4-dniowe warsztaty, podczas których zrobimy miejsce na NOWE, by mogło rozgościć się na dobre w 2023 roku (co więcej, NOWE pewnie czeka już za rogiem, żeby zrobić mu w końcu miejsce, aby mogło zaistnieć w Twoim życiu⭐️).
Jak bardzo medytacje i joga pomagają w życiu, doświadczyłyśmy na sobie już niejednokrotnie. Tak naprawdę odczuwamy to każdego dnia. Dlatego podzielimy się z Wami naszymi zasobami, czasem, energią i technikami, które poznałyśmy na przestrzeni wielu lat swoich poszukiwań i praktyk. Wszystko po to, abyście mogli rozgościć się w sobie i naładować dobrą energią na kolejne dni, tygodnie, a może nawet miesiące. To nasza prywatna inicjatywa – niech dobro idzie w świat✨💫
🫶Dla kogo jest warsztat?
Dla każdego, kto poczuje, że chce do nas dołączyć. Wcześniejsze doświadczenie z jogą i medytacjami nie jest konieczne. Warsztaty są otwarte dla kobiet i mężczyzn.
👉Rozkład jazdy:
Czwartek
19:00 – pożywna wegetariańska kolacja
20:00 – medytacja Osho Kundalini, krąg otwierający
Relaxxxx
Piątek
7:30 – 9:00 – medytacja dynamiczna Osho
9:00 – wegetariańskie śniadanie pyszne, pożywne
12:00 -14:00 – joga powięziowa, automasaż, mindful yin yoga, body-scan
14:00 – obiad
16:00 – 18:00 – warsztat pracy z cialem i emocjami
18:00 – kolacja
19:00 – 20:30 wieczorna medytacja
Relaxxxxxxx
Sobota
7:30 – 9:00 – medytacja dynamiczna Osho
9:00 – wegetariańskie pyszne, pożywne śniadanie
12:00 -14:00 – joga powięziowa, automasaż, mindful yin yoga, body-scan
14:00 – pyszniejszy niż zwykle obiad
16:00 – 18:00 – warsztat pracy z cialem i emocjami
18:00 – lekka pyszniutka kolacja
19:00 – 20:30 wieczorna medytacja
Relaxxxxxx
Niedziela
7:30 – 9:00 – medytacja dynamiczna Osho
9:00 – wegetariańskie pyszne, pożywne śniadanie
10:30 -12:30 – stworzenie własnej mapy marzeń, krąg zamykający
*plan może być modyfikowany w zależności od potrzeb uczestników
Korzyści z praktyki medytacji oraz jogi są niezliczone. Na pewno transformują one życie podnosząc jego jakość:
• uspokajają, regenerują system nerwowy,
• wyraźnie obniżają poziom stresu,
• oczyszczają podświadomość,
• poprawiają koncentrację i pamięć,
• podnoszą poziom energii,
• pozwalają komunikować się ze swoim ciałem i ze sobą,
• poprawiają komunikację z otoczeniem,
• odmładzają, odchudzają, wzmacniają ciało,
• poprawiają stan zdrowia, regulują ciśnienie krwi,
• redukują dolegliwości bólowe w tym migreny,
• pomagają przy bezsenności,
• wzmacniają system odpornościowy.
👉O jodze powięziowej – praktyka będzie prowadzona w oparciu o koncepcję Slings Myofascial Training ® Praktyka opiera się na najnowszych badaniach nad strukturami powięziowymi i jest nierozerwalnie powiązana z pracą na taśmach anatomicznych. W tej metodzie postrzegamy nasze ciała jako jedną, połączoną niezliczoną ilością tkanek strukturę zamiast traktować poszczególne fragmenty oddzielnie. Pozycje jogi zyskują inny wymiar – będziemy doświadczać nowej jakości ruchu. Kontrastujące ze sobą sekwencje, od miękkich i powolnych ruchów po dynamiczne i rytmiczne ćwiczenia – to wszystko by poczuć więcej swobody, mobilności w swoim ciele. Praktyka będzie uzupełniana o sekwencje jogi yin oraz body – scan. Wszystkie praktyki ruchowe będą prowadzone w duchu uważności na ciało, oddech i sygnały płynące z ciała. Te praktyki uwrażliwią Was na uważność nie tylko na macie ale i w życiu codziennym.
👉O medytacjach aktywnych
„Medytacja może się zdarzyć tylko w żartobliwej zabawie, w całkowitej pogodzie, kiedy nie szukasz i nie oczekujesz niczego, kiedy po prostu tańczysz, śpiewasz lub intonujesz.(…) Medytacja jest zabawą.” Osho
Medytacje Aktywne OSHO to świetne techniki dla współczesnego człowieka. Szczególnie dla tzw. zachodniego człowieka, zalanego i zasypanego bodźcami różnego typu (telefon komórkowy będący przedłużeniem ręki, internet, telewizja), tona zadań, których często sam sobie dostarcza. Kto z nas tego nie zna?
Dlatego pierwsza część medytacji jest zawsze ruchowa (trzęsienie się, skakanie, taniec, wirowanie, oddech, dźwięk, krzyk, katarsis), po to, żeby w drugiej części mieć możliwość doświadczenia ciszy, odblokowania napięć i głębokiego oczyszczenia ciała. Dzięki temu, że pierwsza część jest ruchowa to umysły wyspokajają się i możemy doświadczyć ciszy. Uwalniającej ciszy pomiędzy myślami, ciszy pomiędzy oddechami. Transformacji.
Na warsztaty zapraszają certyfikowane facylitatorki medytacji aktywnych:
Renata Rani Struzik – medytacje aktywne OSHO poznała ponad 6 lat temu, aktualnie jest ich certyfikowaną facylitatorką. Na drodze swoich duchowych poszukiwań, wypróbowała przeróżne metody i techniki medytacyjne, oddechowe, pracy z ciałem czy emocjami (m.in. terapie medytacyjne Osho, Integracja Oddechem Colina Sissona, mindfulness czy tantra). Odkąd odnalazła to, czego poszukiwała, chce towarzyszyć innym w tej drodze, dzieląc się z nimi swoją wiedzą i technikami, które poznała – poprzez prowadzenie medytacji i warsztatów.
Karolina Gröning – Od 2 lat zgłębiająca kobiecą duchowość poprzez pracę z energią, emocjami, uważnym ruchem i oddechem. Entuzjastka metod powięziowych, certyfikowany nauczyciel Mindfull Yin Yoga®, posiadająca certyfikację 1st. Slings Myofascial Training® (trening powięziowy). Ukończyła 3 – letnie szkolenie nauczycielskie jogi wg metody B.K.S. Iyengara,. Obecnie jest w trakcie 3 – letniego szkolenia pracy z traumą SE (Somatic Experiencing) oraz rocznej Akademii Arteterapii i Choreoterapii.
🏠🌲Gdzie?
Ugości nas Leśniczówka Gaja – przepiękne miejsce na Warmii, które sprzyja wypoczynkowi, integracji z naturą, ale też nabraniu energii i odetchnięciu pełną piersią. Posiłki w Gai są wegetariańskie.
⏰Kiedy?
2-5.02.2023
✨Cena warsztatu:
Chciałybyśmy, aby możliwość udziału w warsztacie była maksymalnie dostępna. Dlatego obligatoryjna jest kwota pokrywająca wszystkie koszty zorganizowania waszego pobytu w Leśniczówce Gaja. Natomiast przeprowadzenie sesji jogi, medytacji oraz części warsztatowej będzie obowiązywała na zasadzie dobrowolnych datków. Sam/sama na koniec warsztatów zdecydujesz, w zgodzie ze sobą i swoimi zasobami, ile chcesz i możesz zapłacić.
840 PLN – to obligatoryjny koszt – noclegów, wyżywienia i wynajęcia Sali.

🙏Jeśli znasz osoby, którym również przydałoby się takie Wielkie Sprzątanie 🙂 podziel się z nimi informacją o tym wydarzeniu, wyślij im link.
REZERWACJA:
Mailowo: info@sopotyoga.pl renata.struzik@gmail.com
W zgłoszeniu podaj proszę imię i nazwisko uczestnika oraz nr telefonu.
Warunkiem rezerwacji będzie wpłata zaliczki 400zł
Reszta będzie płatna w dniu rozpoczęcia warsztatu (440zł)
Wszelkich informacji o warsztatach udzielają organizatorki:
Renata 518933877, Karolina 608342516