Opis zajęć 

To zajęcia prowadzone na poziomie podstawowym. Jest to doskonała opcja dla osób rozpoczynających przygodę z jogą. Tutaj uczymy się i praktykujemy przede wszystkim pozycje stojące, które są niezbędną podstawą do całej reszty asan. Zajęcia te budują wytrzymałość i siłę. Nauczysz się jak poprawnie oddychać co pomoże tobie w wyciszeniu systemu nerwowego oraz doświadczaniu stanu relaksacji.

YOGA BASIC

To zajęcia prowadzone na poziomie podstawowym. Jest to doskonała opcja dla osób rozpoczynających przygodę z jogą. Tutaj uczymy się i praktykujemy przede wszystkim pozycje stojące, które są niezbędną podstawą do całej reszty asan. Zajęcia te budują wytrzymałość i siłę. Nauczysz się jak poprawnie oddychać co pomoże tobie w wyciszeniu systemu nerwowego oraz doświadczaniu stanu relaksacji.
to spokojna, świadoma praktyka ruchu, łącząca różne metody pracy z ciałem: – ćwiczenia mobilizujące stawy (mobility) by poprawić zakres ruchu i elastyczność, – łagodny stretching dla rozluźnienia i wydłużenia napiętych mięśni, – świadomy oddech który pomaga wrócić do uważności i równowagi, – elementy pilatesu dla wzmocnienia mięśni głębokich i stabilizacji. To zajęcia dla osób, które: – spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, – odczuwają napięcia w plecach, barkach lub karku, – potrzebują ruchu, który regeneruje ciało zamiast je przeciążać. Praktyka jest łagodna, bezpieczna i dostępna dla każdego niezależnie od wieku i kondycji. To Twój czas, by poruszyć ciało, odciążyć kręgosłup i rozpocząć dzień w lepszym samopoczuciu.

ZADBAJ O KRĘGOSŁUP

to spokojna, świadoma praktyka ruchu, łącząca różne metody pracy z ciałem:

– ćwiczenia mobilizujące stawy (mobility) by poprawić zakres ruchu i elastyczność,
– łagodny stretching dla rozluźnienia i wydłużenia napiętych mięśni,
– świadomy oddech który pomaga wrócić do uważności i równowagi,
– elementy pilatesu dla wzmocnienia mięśni głębokich i stabilizacji.

To zajęcia dla osób, które:
– spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej,
– odczuwają napięcia w plecach, barkach lub karku,
– potrzebują ruchu, który regeneruje ciało zamiast je przeciążać.

Praktyka jest łagodna, bezpieczna i dostępna dla każdego niezależnie od wieku i kondycji.
To Twój czas, by poruszyć ciało, odciążyć kręgosłup i rozpocząć dzień w lepszym samopoczuciu.
przeznaczone dla osób, które mają już pierwsze doświadczenia na macie i są gotowe na głębszą, bardziej świadomą praktykę. Nie musisz być zaawansowanym praktykiem wystarczy, że joga nie jest Ci zupełnie obca i szukasz zajęć o podwyższonej intensywności. Pracujemy z ciałem, oddechem i koncentracją, wprowadzając kręgosłup w ruch we wszystkich kierunkach, by zachować jego elastyczność, redukować napięcia i budować wewnętrzną równowagę. Przez płynne sekwencje asan, techniki oddechowe prowadzimy umysł do stanu uważności i wyciszenia. W praktyce pojawią się pozycje ze wszystkich grup asan, w tym elementy nauki i doskonalenia pozycji odwróconych nie musisz jednak samodzielnie wchodzić do stania na głowie czy świecy, aby wziąć udział w zajęciach. Powtarzające się sekwencje pozwalają śledzić postępy i pogłębiać świadomość ciała z tygodnia na tydzień.

HATHA YOGA INTERMEDIATE

przeznaczone dla osób, które mają już pierwsze doświadczenia na macie i są gotowe na głębszą, bardziej świadomą praktykę. Nie musisz być zaawansowanym praktykiem wystarczy, że joga nie jest Ci zupełnie obca i szukasz zajęć o podwyższonej intensywności.

Pracujemy z ciałem, oddechem i koncentracją, wprowadzając kręgosłup w ruch we wszystkich kierunkach, by zachować jego elastyczność, redukować napięcia i budować wewnętrzną równowagę. Przez płynne sekwencje asan, techniki oddechowe prowadzimy umysł do stanu uważności i wyciszenia.

W praktyce pojawią się pozycje ze wszystkich grup asan, w tym elementy nauki i doskonalenia pozycji odwróconych nie musisz jednak samodzielnie wchodzić do stania na głowie czy świecy, aby wziąć udział w zajęciach. Powtarzające się sekwencje pozwalają śledzić postępy i pogłębiać świadomość ciała z tygodnia na tydzień.
to wyjątkowe połączenie tanecznych izolacji, płynnych ruchów i głębokiego rozciągania. Zajęcia stworzone z myślą o tych, którzy chcą połączyć taniec z pracą nad elastycznością ciała i świadomością ruchu. W trakcie zajęć będziemy: ✨eksplorować izolacje i sekwencje taneczne, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje ciało, ✨pracować nad płynnością ruchu ✨wzmacniać i rozciągać ciało dzięki elementom stretchingu i jogi, ✨uwalniać napięcia i budować lekkość w ruchu. Dance Flow

DANCE FLOW & STRECHING

to wyjątkowe połączenie tanecznych izolacji, płynnych ruchów i głębokiego rozciągania. Zajęcia stworzone z myślą o tych, którzy chcą połączyć taniec z pracą nad elastycznością ciała i świadomością ruchu.

W trakcie zajęć będziemy:
✨eksplorować izolacje i sekwencje taneczne, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje ciało,
✨pracować nad płynnością ruchu
✨wzmacniać i rozciągać ciało dzięki elementom stretchingu i jogi,
✨uwalniać napięcia i budować lekkość w ruchu.

Dance Flow & Stretching to zajęcia dla każdego – wystarczy chęć ruchu i otwartość na odkrywanie nowych możliwości swojego ciała.

🩵Efekty:
• poprawa elastyczności i mobilności,
• większa świadomość ciała i ruchu,
• redukcja napięć i stresu,
• radość z płynności i swobody tańca.

Zajęcia poprowadzi Agata, która od 2013 roku prowadziła zajęcia taneczne w wielu trójmiejskich szkołach, ucząc Salsy, Bachaty, prowadząc zajęcia Izolacji i Bodymovement oraz tworząc choreografie dla par i grup tanecznych i występując jako tancerka na wielu pokazach i festiwalach tańca . Taniec jest jej pasją, którą łączy teraz z jogą, dzieląc się radością ruchu i świadomością ciała. Na zajęciach inspiruje uczniów do odkrywania wrażliwości na muzykę i czerpania radości z ruchu.
Są to zajęcia, na których ukoisz zarówno ciało jak i umysł. W powolnym rytmie ruchu i oddechu nauczysz się świadomie rozluźniać napięcia, obserwować oddech, koncentrować się na tym co tu i teraz. Na zajęciach używamy różnych technik - spotkasz się tutaj z yin jogą często połączoną z jogą restoratywną. Czyli głównie asany siedzące i leżące, w których trwamy przez dłuższy czas, używając pomocy jogowych dla wygody i szukania komfortu w ciele. Ponadto na koniec odprężysz się prowadzoną relaksacją w formie medytacji lub joga nidry przy dźwiękach mis i dzwonków Koshi.

SLOW YOGA

Są to zajęcia, na których ukoisz zarówno ciało jak i umysł. W powolnym rytmie ruchu i oddechu nauczysz się świadomie rozluźniać napięcia, obserwować oddech, koncentrować się na tym co tu i teraz. Na zajęciach używamy różnych technik – spotkasz się tutaj z yin jogą często połączoną z jogą restoratywną. Czyli głównie asany siedzące i leżące, w których trwamy przez dłuższy czas, używając pomocy jogowych dla wygody i szukania komfortu w ciele. Ponadto na koniec odprężysz się prowadzoną relaksacją w formie medytacji lub joga nidry przy dźwiękach mis i dzwonków Koshi.
Powięź jest nieprzerwaną, trójwymiarową siecią tkanek, która rozciąga się od stóp do głowy, od przodu do tyłu, od zewnątrz do wewnątrz. Nasze przyzwyczajenia, wzorce ruchowe, jak również traumy, urazy czy kontuzje zostają zapisane w powięzi, co prowadzi do różnego rodzaju dysbalansów w ciele - i tu z pomocą przychodzi praktyka powięziowa. Zajęcia są prowadzone wg. metodologii Slings Myofascial Training ® opartej na koncepcji Anatomy Trains (Taśmy Powięziowe). Będziesz doświadczać nowej jakości ruchu - kontrastujące ze sobą sekwencje, od miękkich i powolnych ruchów po dynamiczne i rytmiczne ćwiczenia – to wszystko by poczuć więcej swobody w swoim ciele. Więcej przestrzeni, więcej mobilności, więcej równowagi i siły. Praktyka przywraca witalność energii życiowej, a poprzez redukcję napięć na poziomie ciała i umysłu pozwala na odprężenie i wyciszenie systemu nerwowego. Elementem zajęć jest automasaż powięziowy z użyciem piłeczek sensorycznych.

YOGA & SLINGS - YOGA POWIĘZIOWA

Powięź jest nieprzerwaną, trójwymiarową siecią tkanek, która rozciąga się od stóp do głowy, od przodu do tyłu, od zewnątrz do wewnątrz. Nasze przyzwyczajenia, wzorce ruchowe, jak również traumy, urazy czy kontuzje zostają zapisane w powięzi, co prowadzi do różnego rodzaju dysbalansów w ciele – i tu z pomocą przychodzi praktyka powięziowa.
Zajęcia są prowadzone wg. metodologii Slings Myofascial Training ® opartej na koncepcji Anatomy Trains (Taśmy Powięziowe). Będziesz doświadczać nowej jakości ruchu – kontrastujące ze sobą sekwencje, od miękkich i powolnych ruchów po dynamiczne i rytmiczne ćwiczenia – to wszystko by poczuć więcej swobody w swoim ciele. Więcej przestrzeni, więcej mobilności, więcej równowagi i siły.
Praktyka przywraca witalność energii życiowej, a poprzez redukcję napięć na poziomie ciała i umysłu pozwala na odprężenie i wyciszenie systemu nerwowego.
Elementem zajęć jest automasaż powięziowy z użyciem piłeczek sensorycznych.
Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą wejść w bardziej intensywną, pełniejszą i świadomą pracę z ciałem oraz oddechem. To rozszerzona wersja Hatha Yoga Intermediate, stworzona dla tych, którzy chcą pogłębiać praktykę w stabilny i bezpieczny sposób. Podczas sesji pracujemy z: • płynnymi, wymagającymi sekwencjami asan, które rozwijają siłę, elastyczność i uważność ruchu; • zaawansowaną pracą z oddechem, w tym koncentracją, kierowaniem wzroku i świadomą regulacją energii; • pełnym zakresem ruchu kręgosłupa, aby zachować jego mobilność, redukować napięcia i wspierać układ nerwowy; • elementami pozycji odwróconych i balansów, z opcją progresji dla każdej osoby. Udział w zajęciach nie wymaga samodzielnego wchodzenia w trudne warianty. Powtarzalne fragmenty sekwencji pozwalają obserwować postępy, dostrzegać subtelne zmiany w ciele i oddechu oraz pogłębiać świadomość ruchu z tygodnia na tydzień. Sekwencje inspirowane są tradycją hatha jogi, w tym Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga i Bishnu Ghosh Yoga, tworząc spójną, świadomą i wymagającą praktykę.

HATHA YOGA INTERMEDIATE - INTENSIVE

Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą wejść w bardziej intensywną, pełniejszą i świadomą pracę z ciałem oraz oddechem. To rozszerzona wersja Hatha Yoga Intermediate, stworzona dla tych, którzy chcą pogłębiać praktykę w stabilny i bezpieczny sposób.

Podczas sesji pracujemy z:
• płynnymi, wymagającymi sekwencjami asan, które rozwijają siłę, elastyczność i uważność ruchu;
• zaawansowaną pracą z oddechem, w tym koncentracją, kierowaniem wzroku i świadomą regulacją energii;
• pełnym zakresem ruchu kręgosłupa, aby zachować jego mobilność, redukować napięcia i wspierać układ nerwowy;
• elementami pozycji odwróconych i balansów, z opcją progresji dla każdej osoby. Udział w zajęciach nie wymaga samodzielnego wchodzenia w trudne warianty.

Powtarzalne fragmenty sekwencji pozwalają obserwować postępy, dostrzegać subtelne zmiany w ciele i oddechu oraz pogłębiać świadomość ruchu z tygodnia na tydzień.

Sekwencje inspirowane są tradycją hatha jogi, w tym Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga i Bishnu Ghosh Yoga, tworząc spójną, świadomą i wymagającą praktykę.
Solidna dawka świadomego ruchu i pracy z ciałem na poziomie podstawowym, wzbogacona o techniki automasażu powięziowego z użyciem piłeczek sensorycznych. Oprócz klasycznych asan i sekwencji jogi doświadczysz tu również technik pracy ruchowej na powięzi. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą poprawić mobilność, poczuć swoje ciało uważniej i nauczyć się świadomej pracy z napięciami. Na zajęciach: – ćwiczymy proste, bezpieczne sekwencje ruchowe, – praktykujemy techniki automasażu wpływające na jakość ruchu, – wykorzystujemy oddech jako narzędzie ułatwiające rozluźnienie i koncentrację, – aktywizujemy i „budzimy” ciało, dbając o płynność i komfort w codziennym funkcjonowaniu, – otwieramy przestrzeń klatki piersiowej i ramion, poprawiając swobodę oddechu, – poruszamy kręgosłupem we wszystkich płaszczyznach, rozwijając mobilność i elastyczność.

YOGA Z AUTOMASAŻEM POWIĘZIOWYM

Solidna dawka świadomego ruchu i pracy z ciałem na poziomie podstawowym, wzbogacona o techniki automasażu powięziowego z użyciem piłeczek sensorycznych. Oprócz klasycznych asan i sekwencji jogi doświadczysz tu również technik pracy ruchowej na powięzi.

Zajęcia skierowane są do osób, które chcą poprawić mobilność, poczuć swoje ciało uważniej i nauczyć się świadomej pracy z napięciami.

Na zajęciach:
– ćwiczymy proste, bezpieczne sekwencje ruchowe,
– praktykujemy techniki automasażu wpływające na jakość ruchu,
– wykorzystujemy oddech jako narzędzie ułatwiające rozluźnienie i koncentrację,
– aktywizujemy i „budzimy” ciało, dbając o płynność i komfort w codziennym funkcjonowaniu,
– otwieramy przestrzeń klatki piersiowej i ramion, poprawiając swobodę oddechu,
– poruszamy kręgosłupem we wszystkich płaszczyznach, rozwijając mobilność i elastyczność.
Zwana również jogą subtelną lub jogą świadomości. Poprzez praktykę budzi w nas świadomość - wewnętrzną energię, shakti, kundalini - jakkolwiek ją nazwać - każdy z nas ma uśpioną w sobie siłę. Ta energia wzmacnia w nas świadomość dzięki czemu zaczynamy dostrzegać naszego ego, maski, schematy. Jeśli pozwolimy jej płynąć zaczną się dziać zmiany w nas samych i tym samym w naszym życiu naokoło. To praca ze świadomością, z ciałem i psychiką. Używamy tutaj różnych technik tj. powtarzalne asany wykonywane przez określony czas, mantry, mudry (ułożenie dłoni), praktyki oddechowe. zajęcia podczas których łączymy ruch, oddech i dźwięk. Nauczysz się podstawowych asan, technik medytacyjnych oraz pracy z mantrami – wszystko po to, aby lepiej zarządzać energią, wyciszyć umysł i poczuć wewnętrzną harmonię. Podczas sesji: • uczymy świadomego ruchu i pracy z ciałem (asany), • wspieramy przepływ energii poprzez gesty dłoni (mudry), • odkrywamy moc dźwięku w mantrach, które uspokajają i koncentrują, • ćwiczymy techniki oddechowe i uważną obserwację, które pozwalają odpuścić stres i napięcie. Każda sesja to czas dla Ciebie – na zatrzymanie się, złapanie oddechu i poczucie, że ciało i umysł działają w zgodzie.

Asana • Mantra • Medytacja

Zwana również jogą subtelną lub jogą świadomości. Poprzez praktykę budzi w nas świadomość – wewnętrzną energię, shakti, kundalini – jakkolwiek ją nazwać – każdy z nas ma uśpioną w sobie siłę. Ta energia wzmacnia w nas świadomość dzięki czemu zaczynamy dostrzegać naszego ego, maski, schematy. Jeśli pozwolimy jej płynąć zaczną się dziać zmiany w nas samych i tym samym w naszym życiu naokoło. To praca ze świadomością, z ciałem i psychiką.

Używamy tutaj różnych technik tj. powtarzalne asany wykonywane przez określony czas, mantry, mudry (ułożenie dłoni), praktyki oddechowe.
zajęcia podczas których łączymy ruch, oddech i dźwięk. Nauczysz się podstawowych asan, technik medytacyjnych oraz pracy z mantrami – wszystko po to, aby lepiej zarządzać energią, wyciszyć umysł i poczuć wewnętrzną harmonię.

Podczas sesji:
• uczymy świadomego ruchu i pracy z ciałem (asany),
• wspieramy przepływ energii poprzez gesty dłoni (mudry),
• odkrywamy moc dźwięku w mantrach, które uspokajają i koncentrują,
• ćwiczymy techniki oddechowe i uważną obserwację, które pozwalają odpuścić stres i napięcie.

Każda sesja to czas dla Ciebie – na zatrzymanie się, złapanie oddechu i poczucie, że ciało i umysł działają w zgodzie.
Vinyasa to forma jogi, w której przechodzimy płynnie z jednej pozycji do drugiej, synchronizując ruch z oddechem. Sesje Vinyasy łagodnej są każdorazowo wzbogacane o ćwiczenia oddechowe. Zajęcia pozwolą Tobie wzmocnić i rozciągnąć ciało, ale również wyciszyć system nerwowy.

VINYASA YOGA

Vinyasa to forma jogi, w której przechodzimy płynnie z jednej pozycji do drugiej, synchronizując ruch z oddechem. Sesje Vinyasy łagodnej są każdorazowo wzbogacane o ćwiczenia oddechowe. Zajęcia pozwolą Tobie wzmocnić i rozciągnąć ciało, ale również wyciszyć system nerwowy.
dynamiczna odmiana yogi skierowana do osób szukających praktyki o podwyższonym stopniu intensywności. Jest to praktyka budująca siłę, koncentrację i równowagę. Podczas praktyki ciało rozgrzewa się intensywnie, umożliwiając tym samym głębokie rozciąganie i wydłużanie. W zajęcia wplecione są sekwencje asan, w których przechodzi się z jednej pozycji do drgiej, synchronizując ruch z oddechem.

DYNAMIC YOGA

dynamiczna odmiana yogi skierowana do osób szukających praktyki o podwyższonym stopniu intensywności. Jest to praktyka budująca siłę, koncentrację i równowagę. Podczas praktyki ciało rozgrzewa się intensywnie, umożliwiając tym samym głębokie rozciąganie i wydłużanie. W zajęcia wplecione są sekwencje asan, w których przechodzi się z jednej pozycji do drgiej, synchronizując ruch z oddechem.